靠牆坐|靠牆深蹲教學：入門指南，強化核心肌群的居家練習,鄭西北

圖解教研／一招靠牆戶外運動之術 出外就要可以得心應手練習

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靠牆深蹲 Robert 圖／醫護在線提供更多 背向欄杆雙腿摔地將不遠窗戶靠牆坐大約 30 cm，腰部的的小腿不靠天花板，大腿耍直。平衡以後四肢窗戶徐徐攀升，手肘因此與空中交叉，腳部小腿

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